오히려 역효과?... 긴 연휴동안 부족한 잠 몰아잔다면 '이것' 꼭 기억하세요
연휴동안 평소 부족한 잠을 보충하려면 수면시간보다 '어떻게 자느냐'가 중요하다는 조언이 나온다.
수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 취침 및 기상 시간을 유지해야 한다.
수면은 환경 변화에도 민감하기에 주변 온도를 조절하는 것도 중요하다.
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