새해 운동 다짐하셨죠?…'무릎·허리' 지키는 3가지 공식
새해가 되면 운동을 다짐하는 중장년이 늘고, 동시에 무릎·허리 통증으로 병원을 찾는 이들도 늘어난다.
운동 종목은 '충격이 큰 운동'보다 '관절 부담이 적은 운동'부터 선택한다.
이어 "운동 중 통증이 느껴질 때는 참고 밀어붙이기보다, 통증을 만드는 동작을 빼고 가능한 범위에서 루틴을 재설계하는 것이 안전하다"고 덧붙였다.
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