일상적인 운동에는 전해질 보충이 불필요한 이유

클로즈 교수는 "장시간 운동을 할 경우, 특히 땀에 염분이 많은 사람이 장시간 격렬하게 운동한다면 나트륨 형태로 전해질을 보충하는 것이 도움이 될 수 있다"고 말했다.

'물만 조금 마시거나, 오믈렛을 드세요' 그러나 헬스장에서 하는 일상적인 근력 운동이나 5km 달리기와 같은 비교적 적당한 강도의 운동을 할 때는 전해질 보충이 별로 필요하지 않다.

전해질 제품으로 운동 효과가 올라가지는 않는다 스포츠 음료의 효과 가운데 과학적으로 확실한 근거가 있는 것은 전해질보다는 탄수화물 보충이다.