美서 유행, 불 끄고 씻는 ‘다크 샤워’…“숙면에 좋아”
불을 끄고 샤워하는 '다크 샤워(dark shower)'가 미국에서 '건강 트렌드'로 인기를 끌고 있다.
미 캘리포니아 에이먼 클리닉 설립자이자 정신과 전문의인 다니엘 에이먼 박사는 "빛은 뇌에 강력한 영향을 미친다"며 "조명을 어둡게 하는 건 뇌의 '위협 레이더'를 끄는 것과 같다"고 했다.
또한 잠들기 1시간 전부터 조명을 어둡게 하거나, 밝은 조명 대신 부드러운 붉은빛·주황빛 조명을 사용하는 것도 숙면에 도움이 된다.
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