“비싼 약 필요 없다” 英의사가 꼽은 장 건강 개선 ‘5가지 음식’
툴레켄 박사는 “장내 미생물은 소화와 면역, 수면, 기분 등 전신 건강에 영향을 미친다”며 “다양한 식이섬유와 천연 박테리아를 꾸준히 섭취하는 것이 핵심”이라고 강조했다.
그가 제시한 장 건강을 돕는 다섯 가지 음식은 ▲팝콘 ▲말린 과일 ▲콩류 ▲견과류 ▲냉동 베리다.
팝콘은 통곡물로 만들어져 섬유질이 풍부하고, 설탕이나 향료가 첨가되지 않은 제품이라면 열량도 낮다.
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