하루 30분 만 '이 시간' 줄이면 지방 연소율 높아진다

6개월 간 좌식 시간과 신체 활동 변화를 추적한 결과, 하루에 앉아 있는 시간을 최소 30분 이상 줄인 참가자들은 그렇지 않은 사람들보다 지방 연소율과 대사 유연성이 유의미하게 향상됐다.

서 있는 시간이 늘어날수록 대사 유연성 개선 폭도 함께 커지는 것으로 나타났다.

이어 "특히 신체 활동이 부족하고 과체중이거나 질환 위험이 높은 사람일수록 좌식 시간을 줄였을 때 효과가 더 컸다"며 "여기에 주당 2시간30분 정도의 중강도 신체 활동을 병행하면 더 큰 개선 효과를 기대할 수 있다"고 덧붙였다..