"힘든 운동만이 답 아니다"…산책도 효과 있는 '존 제로' 운동

이러한 '존 제로(Zone Zero)' 운동의 건강 효과에 대해, 영국 버밍엄대학교 스포츠·운동과학 조교수 톰 브라운리(Tom Brownlee)가 호주 비영리 학술매체 더 컨버세이션(The Conversation)에 해설했다.

존 제로 운동의 핵심은 낮은 강도로, 숨이 차지 않을 정도로만 움직이는 것이다.

존 제로 운동은 이렇게 낮은 강도에서도 충분히 시작할 수 있어 운동 진입 장벽을 낮춰준다.