"앉아 있는 시간부터 줄이자" 돌연사 막으려면 '이렇게' 해야
① 앉아 있는 시간을 줄이고 30∼60분마다 몸을 움직이자.
빠르게 걷기나 자전거 타기 등 중강도 운동을 주당 최소 150분(또는 고강도 75분) 이상 하면 발병과 사망 위험이 유의하게 줄어든다.
이미 심뇌혈관질환 진단을 받았거나 위험이 높은 경우 운동 시작 전 심전도·심초음파 검사와 재활 전문의 상담이 필요하다.
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