[김길원의 헬스노트] 돌연사 막는 첫걸음…"앉아 있는 시간부터 줄이자"

분당서울대병원 내분비내과 최성희 교수는 "신체 활동은 심혈관질환 예방에 효과적인 전략으로, 고혈압과 이상지질혈증, 당뇨병 같은 주요 위험 요인을 현저히 감소시키는 동시에 체력과 대사 건강을 증진한다"면서 "특히 심장 기능 향상 및 염증 감소와 같은 운동 효과는 노인과 심혈관질환 환자를 포함한 다양한 인구 집단에 유익하다"고 말했다.

① 앉아 있는 시간을 줄이고 30∼60분마다 몸을 움직이자.

빠르게 걷기나 자전거 타기 등 중강도 운동을 주당 최소 150분(또는 고강도 75분) 이상 하면 발병과 사망 위험이 유의하게 줄어든다.