'건강한 러닝' 위한 조언…부상 없이 잘 달리려면?

건강을 위해 러닝을 시작하지만, 부상의 위험을 항상 안고 있는 스포츠가 러닝이기도 하다.

엘리트 마라톤 선수 출신인 이연진 러닝 코치(브리온컴퍼니)는 "달리기 전에 동적인 스트레칭은 신체의 가동 범위를 넓혀주고 유연성도 향상시켜주며, 근육을 활성화해서 운동의 수행 능력을 높여줘 부상을 예방해준다"고 설명했다.

▲올바른 자세를 위한 근력 운동 러닝은 유산소 운동이지만, 근력이 운동이 뒷받침돼야만 운동의 효과가 배가 되며, 부상을 방지하는 데도 매우 효과적이다.