장윤주 2주 만에 3kg 감량, 성공 비결은 바로 '식사 시간'

하루 16시간 공복과 8시간 섭취 시간을 기준으로 생활하며, 아침에 일어나 2시간 후 첫 끼를 먹고, 저녁 식사 후 6시간 공복 상태를 유지한 채 잠자리에 든다.

장윤주는 “밥을 먹은 지 1시간 반에서 2시간이 지나야 운동에 집중할 수 있다.시간이 충분하지 않다면 러닝머신 30분과 웨이트를 조합해 체력과 소화 상태를 고려한 운동을 해야 한다”고 말했다.

그는 “운동을 일이라고 생각하고, 매회 제대로 수행하는 것이 중요하다.식사와 공복, 운동 시간을 관리해야 체중 조절과 건강을 동시에 지킬 수 있다”고 조언했다.