[김길원의 헬스노트] 15년 관찰한 한국인 수면패턴…"이렇게 자면 위험합니다"

19일 국제학술지 '사이언티픽 리포츠'(Scientific Reports) 최신호에 따르면 한양대병원 심장내과 연구팀(박진규·김병식·박진선·박수정 교수)이 경기도 안성·안산 역학연구(코호트)에 등록된 40∼69세 성인 9천641명을 대상으로 평균 15.5년(186개월)을 추적 관찰한 결과 불규칙한 수면과 사망 위험 사이에 이런 연관성이 확인됐다.

이번 연구에서 하루 수면 시간이 8시간 이상인 사람은 적정 수면 시간(7시간 이상∼8시간 미만)을 유지한 사람에 견줘 사망 위험이 평균 27% 높은 것으로 추산됐다.

연구팀은 매일 수면 시간이 7시간 미만으로 짧으면서 불규칙한 수면 패턴을 가진 경우 수면 시간이 7시간 이상∼8시간 미만이고, 수면 패턴이 규칙적인 사람보다 사망 위험이 28% 높은 것으로 추산했다.