학습된 무기력 “해봤자 소용없어” 절망감이 학습되는 과정과 극복법

이들은 자신의 노력이 아무런 소용이 없다는, 즉 무기력한 상황을 경험했습니다.

- “ 항상 이럴까?” → “아니, 이번에만 유독 힘들었어.” (영구적 → 일시적) - “나는 모든 걸 못해” → “나는 이것은 잘 못했지만, 저것은 잘해.” (보편적 → 특수적) - “ 내 탓이야 ” → “ 상황도 어려웠고, 방법도 수정이 필요했어.다음엔 다른 방법을 써보자.” (내적인 → 외적인/행동적인) 이것이 바로 셀리그먼이 제안한 학습된 낙관주의(Learned Optimism)의 핵심입니다.

- 학습된 무기력 “해봤자 소용없어” 절망감이 학습되는 과정과 극복법 학습된 무기력, 절망감이 학습되다.