"하루 25분 중강도 운동, 직장인 번아웃 위험 낮춰"
직장인이 하루 25분 이상의 중강도 운동과 가벼운 활동을 병행하면 '번아웃'(소진) 위험이 크게 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.
특히 하루 평균 25분 이상 중강도 이상의 운동을 하고 30∼60분 가벼운 활동을 병행하면 번아웃 위험이 62%까지 감소하는 것으로 나타났다.
가벼운 활동이 하루 60분에 미치지 못하는 경우에도 중강도 이상 운동을 25분 이상 꾸준히 하는 것만으로도 번아웃 위험은 낮아졌다고 연구팀은 전했다.
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