잠들기 전 '이 것' 한 입…전문가가 추천하는 '숙면 비법'은?
잠들기 전 땅콩버터를 한 숟가락 먹는 것이 숙면에 도움이 된다는 전문가의 조언이 나왔다.
수드 박사는 특히 땅콩버터에 함유된 건강한 지방이 혈당을 안정시켜 밤중에 갑작스럽게 깨는 현상을 예방하는 데 도움이 된다고 강조했다.
그는 "밤에 깨는 이유는 혈당이 갑자기 치솟았다가 갑자기 떨어지기 때문"이라며 "마그네슘도 함유돼 있어 근육을 이완시키고 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다"라고 설명했다.
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