더워서 자꾸 깨는 여름밤, 꿀잠 자려면 에어컨 온도를 '이 정도' 설정하세요
특히 잠든 직후 12시간 동안 뇌와 몸이 깊은 수면 단계로 진입하는데, 이때 체온이 효과적으로 떨어져야 숙면의 질이 높아진다.
이때 실내 온도는 25~26도 정도로 설정하는 것이 적당하다.
◇ 실내 온도보다 쾌적한 바람이 더 중요 실제로 잠을 방해하는 건 높은 온도보다 습도와 체감 온도다.
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