밤에 뒤척이는 사람 주목…저녁에 먹으면 '꿀잠' 자는 음식 5가지
저녁에 특정 음식을 섭취하면 부교감 신경을 자극해 원활한 수면을 유도할 수 있다는 전문가의 조언이 주목 받고 있다.
정 박사가 추천한 첫 번째 음식은 해조류다.
정 박사는 "나이가 들수록 수면을 유도하는 멜라토닌의 농도가 떨어진다.그렇기에 체리처럼 멜라토닌이 풍부한 음식을 저녁에 꾸준히 섭취하는 것이 좋다"라고 설명했다.
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