근감소증도 질병…체내생성 안되는 '이것' 음식으로 섭취
나이가 들수록 근육이 줄어드는 가운데 근육을 만드는데 필요한 류신은 체내 생성이 되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 한다.
이를 예방하기 위해서는 적절한 운동을 꾸준히 하고 근육을 위한 영양소를 섭취하는 것이 중요하다.
한꺼번에 많은 양의 단백질을 섭취하는 것보다 세 끼 골고루 나눠 섭취하는 것이 중요하다.
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