더워서 잠 설치고, 휴가 갔다 와서 시차 바뀐 사람들 '이런 방법'으로 해결하세요
특히 시차가 큰 지역을 오간 경우에는 낮밤이 바뀌는 ‘사회적 시차’ 현상이 극심해져 수면 부족, 집중력 저하, 소화 불량 같은 증상이 일주일 이상 지속되기도 한다.
사람의 생체리듬은 빛에 민감하게 반응하는데, 특히 아침 햇살은 수면과 각성을 조절하는 호르몬의 분비를 자연스럽게 이끌어낸다.
◆ 낮잠은 짧게, 늦은 시간 수면은 피해야 .
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