"자기 전에 꼭 드세요…" 열대야를 피하기 좋은 음식 알려드립니다
열대야 속 숙면을 위해서는 침실 온도, 수면 전 습관, 음식 섭취 등 생활 전반을 조절할 필요가 있다.
이런 이유로 수면 중에는 에어컨을 계속 켜두기보다 타이머 기능을 활용하는 것이 효과적이다.
잠들기 직전에 에어컨을 켜고, 1~3시간 뒤 자동으로 꺼지도록 설정하면 체온이 가장 잘 떨어지는 초반 수면을 도와주고 이후에는 자연스러운 체온 회복을 유도해 숙면을 유지할 수 있다.
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