밥 먹고 바로 하기 vs 30분 지나고 하기, 똑똑한 양치법은?
기상 직후는 입안이 세균으로 가득한 상태이기 때문에, 아침 식사 전에 양치질을 하고, 식사 후에는 물로 입을 헹구거나 30분 정도 기다렸다가 다시 양치질을 하는 것이 좋다.
두 번의 양치가 어렵다면, 아침에는 식사 전에 하고, 물로 헹구는 것으로 마무리해도 무방하다.
그렇다면 이 시간을 어떻게 보내는 것이 좋을까? 식사 후 곧바로 양치질을 하고 싶은 습관이 있는 사람이라면, 물로 입안을 충분히 헹구는 것만으로도 많은 도움이 된다.
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