공복에 마셔야 좋다? 살 빼고 싶다면 하루 2리터 물, '이 타이밍'에 마셔라
미국 버지니아공대에서도 하루 3번, 식사 30분 전에 물을 마신 성인 실험자들이 12주 만에 평균 2kg의 체중을 감량했다는 연구 결과를 발표했다.
그렇다면 단순히 ‘많이’ 마시는 것이 아닌, 체중 감량에 효과적인 ‘물 마시기 루틴’은 어떻게 짜야 할까? 가장 먼저 중요한 건 타이밍이다.
물 섭취량은 체중에 따라 다르지만, 일반적으로 성인은 하루 1.5~2리터, 활동량이 많거나 땀을 많이 흘리는 사람은 2.5리터 이상이 권장된다.
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