제대로 안 고르면 ‘근손실’ 온다.. 모르면 손해 보는 단백질 보충제 섭취법
단백질 보충제에 대한 관심은 꾸준히 높아지고 있다.
우선 단백질 보충제는 파우더, 액상, 바 세 가지 형태가 대표적이다.
그렇다면 목적에 따라 어떤 형태와 성분을 선택하는 것이 좋을까? 미국 스포츠영양학회에 따르면 근육을 키우거나 회복력을 높이고 싶은 사람의 경우 빠른 흡수가 가능한 유청 단백질을 섭취하는 것이 좋다.
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