고강도 인터벌 트레이닝 열풍.. 부작용 줄이고 싶다면 ‘이 것’ 주의해야 한다
육아 휴직 중인 주부 A씨는 출산 후 늘어난 체중을 줄이기 위해 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 시작했다가 허리와 무릎 통증이 심해져 병원을 찾았다.
15~30분만에 일반 유산소 운동 1시간 이상과 맞먹는 효과를 낼 수 있어 바쁜 현대인에게 인기를 끌고 있지만, 모든 사람에게 적합한 운동은 아니다.
미국심장협회도 고강도 운동 시작 전에는 반드시 건강검진을 받고, 개인 상태에 맞는 운동 강도를 설정하라고 권고한다.
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