“바벨 먼저 들지 마세요” 초보자들은 필수로 체크해야 할 '이 운동'

하지만 초보자들이 처음부터 바벨을 드는 등 고강도 웨이트 운동을 시작하면 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다.

속근육이 안정되면 몸의 중심이 강화돼 척추 질환을 예방하고, 자세가 올바르게 되어 운동 효과 또한 상승한다.

·3초간 상체와 하체를 일직선으로 유지한 후, 천천히 엉덩이를 내려 바닥에 닿게 한다.