호르몬 영향도 있다… 끔찍한 '불면증'을 없애는 놀라운 수면법
연구에 참여한 로스티슬라프 이그나토프 박사는 “시간에 따른 호르몬 변화는 뇌 구조에도 영향을 미쳐 사람이 부정적인 감정에 더 민감해지도록 만든다”고 말했다.
이러한 호르몬의 영향으로 잠을 설치는 이들을 위해 효과적인 수면법을 소개한다.
두 번째로 눈을 감고 천천히 호흡하며 얼굴-어깨-팔-손목-허벅지-종아리-발 순으로 힘을 빼기 시작한다.
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