일주일에 2시간만 운동해도 삶이 바뀔 수 있다고?

아무것도 하지 않던 사람이 일주일에 2시간씩 운동을 시작할 때 심혈관 질환 위험이 가장 큰 폭으로 감소한다.

운동 강도 높이기 운동을 전혀 하지 않던 사람, 특히 여가 시간이 많지 않은 사람에게 일주일 4시간 운동은 벅차게 느껴질 수 있다.

3만7000명을 대상으로 한 후향적 연구에 따르면 1~2일 동안 일주일 치 권장 운동량을 몰아서 채운 사람들도 일주일 내내 걸쳐 운동한 사람들과 동일한 수준의 심혈관 질환 감소 효과를 보였다.