피로감 덜고 수면 질은 높이려면? 낮에 '이것'을 하라
수면의 질을 개선하고 피로감을 덜어줄 수 있는 몇 가지 방법을 소개한다.
잠을 잘 자는 데 도움이 된다고 알려진 방법들은 보통 규칙적인 취침 시간과 잠자리에서 휴대전화 보지 않기 등 야간 시간대에 집중하는 경우가 많다.
또한 하루 수면 시간이 5시간 미만인 사람은 수면 시간이 더 많은 사람보다 철분과 아연, 셀레늄, 인, 마그네슘, 비타민 C, 루테인, 셀레늄 등의 섭취량이 적은 것으로 밝혀졌다.
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