[스타헬스] 박정민, 3달 만에 17kg 감량 "저녁 안 먹었다"

박정민의 감량 비결인 러닝은 대표적인 유산소 운동으로 시간당 소모하는 열량이 높아 체중 감량에 큰 도움이 된다.

실제로 네덜란드 암스테르담 자유대의 연구에 따르면 러닝은 우울증 완화에 약물 복용과 비슷한 효과가 있다.한편, 박정민과 같이 저녁에 러닝을 하고 저녁 식사를 하지 않으면 소모한 칼로리가 보충되지 않아 체내 지방이 연소되는 효과가 있다.

저강도 러닝이라면 단백질 위주의 간단한 식사로 충분하다..