유산소 운동 시간이 늘어날수록 체중, 허리둘레, 체지방이 비례적으로 감소한다는 연구 결과가 나왔다.
여기에는 과체중이나 비만인 성인을 대상으로, 연구팀의 감독 하에 진행된 유산소 운동 중심의 8주 이상 임상시험 참가자(여성 61%, 평균 나이 46세)의 데이터가 포함됐다.
연구 결과, 주당 150분 운동을 하면 체중이 약 2.79kg, 허리둘레가 약 3.26cm, 체지방률이 약 2.08% 줄어드는 것으로 나타났다.
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