"매주 150분 이상 유산소 운동하라"…체중은 구체적으로 얼마나 줄어들까?
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"매주 150분 이상 유산소 운동하라"…체중은 구체적으로 얼마나 줄어들까?

유산소 운동 시간이 늘어날수록 체중, 허리둘레, 체지방이 비례적으로 감소한다는 연구 결과가 나왔다.

여기에는 과체중이나 비만인 성인을 대상으로, 연구팀의 감독 하에 진행된 유산소 운동 중심의 8주 이상 임상시험 참가자(여성 61%, 평균 나이 46세)의 데이터가 포함됐다.

연구 결과, 주당 150분 운동을 하면 체중이 약 2.79kg, 허리둘레가 약 3.26cm, 체지방률이 약 2.08% 줄어드는 것으로 나타났다.

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