[리빙톡] '우두둑' 목 비틀면 위험!…올바른 스트레칭은?

이 때문에 '우두둑' 소리가 나게 하는 목 스트레칭에 대한 불안감도 커졌죠.

이어 스트레칭 방법에 대해선 "소리가 날 정도로 과도한 스트레칭은 좋지 않다.목뼈와 인대, 근육에 과도한 스트레스를 줄 수가 있고, 디스크에 불필요한 압력이 가해지기 때문에 (디스크가) 튀어나온 경우에는 신경을 압박할 수 있다.심한 경우에는 척추 동맥이 손상되면서 뇌졸중이나 사지마비로까지 진행될 수 있으니 절대로 추천하지 않는 방법"이라고 말했습니다.

말 그대로 턱이 두 개가 되도록 당기는 것으로, 허리를 곧게 펴고 5초 정도 가볍게 자세를 취하는 동작을 반복합니다.