꿀잠 부르는 숙면법? 비결은 '무거운' 이불

무거운 이불은 공기를 많이 포함해 단열 효과가 높고, 체온이 바깥 공기에 흡수되기 어려워지기 때문에 추위가 심해지면 숙면에 큰 도움이 된다.

연구팀에 따르면 성인의 무거운 침구 사용은 실제로 수면의 질을 향상시키고 숙면에 도움이 된다.

연구팀의 도슨 박사는 "충분한 수면을 취하지 못하면 심장병, 뇌졸중, 정신건강 등 만성질환의 위험을 높이거나 악화시킬 수 있다"면서 "무거운 침구는 특히 불면증, 불안장애, 우울증 등 정신적 건강 문제를 안고 있는 성인에게 효과적인 지원 도구가 될 수 있다"고 조언했다.