잠을 잘 자기 위해 ‘카페인’과 ‘빛 공해’만 기억하자
대한만성피로학회 명예회장을 맡고 있는 가정의학과 이동환 전문의는 “수면도 옛날에 비해 현대인들이 너무 나빠졌다”며 “스마트폰 때문이다.자기 전까지 보는데 뇌에 좋은 영향을 미칠 리가 없고 숙면에 안 들게 한다”고 말했다.
이 전문의는 수면을 방해하는 2가지 요소로 카페인과 빛 공해를 꼽았다.
그래서 이 전문의는 딱 2주만 카페인을 끊어보자고 제안했다.
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