건강한 70대를 위해 30대에 할 수 있는 일들

30대에 15분간 빠르게 걷기부터 규칙적인 수면까지 건강한 생활 습관을 실천한다면 70대까지 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

우리 모두 여기서 배울 점이 있다.모건 교수에 따르면 건강하게 늙을 수 있는 가능성을 최대화하기 위해서는 30대에 신체적으로 가능한 최고 정점을 찍어야 한다.특히 운동 중 신체에서 사용할 수 있는 최대 산소량인 유산소능력과 유연성, 근력 측면에서 정점을 높이고자 노력해야 한다.

한편 한 연구에 따르면 하루에 단 5분만 중·고강도 신체 활동을 꾸준히 하는 것만으로도 뇌의 노화를 늦출 수 있다.또한 미 피츠버그 의대의 아디티 구르카 조교수는 "식사 후 15분만 빠르게 걸어도 의미 있는 변화를 만들 수 있다"며 비교적 단순한 생활 습관 개선만으로도 누구나 건강한 노년에 한 걸음 더 가까이 다가갈 수 있다고 설명했다.