10초로 보는 기사 요약
11자 복근의 소유자인 미야오 나린은 페타에그 과카몰리 또띠아를 아침 식사로 먹습니다.
」이성경은 잡곡빵에 올리브 오일을 듬뿍 묻혀 먹는다고 하네요.
」안은진은 김밥 반 줄을 먹되 채소로 쌈을 싸 포만감을 더합니다.
」유지어터 신봉선은 노폐물 배출을 위해 채썬 양배추를 애용합니다.
」
유튜브 〈제이제이살롱드핏〉
유튜브 <제이제이살롱드핏>
나린
나린은 아침마다 해먹는 시그니처 메뉴가 있다고 합니다. 페타 에그 과카몰리 또띠아인데요. 실제로 나린이 엘라에게 이 메뉴를 요리해주는 모습이 브이로그를 통해 공개된 적이 있죠. 요리법은 쉽습니다. 살짝 달군 팬 위에 또띠아를 한장 올려 구워낸 뒤 아보카도 퓨레를 바릅니다. 그런 다음 달군 팬에 잘게 썬 페타 치즈를 올려 구워줍니다. 치즈가 약간 녹으면 그 위에 달걀을 깨뜨린 후 달걀 후라이를 합니다. 완성된 후라이를 또띠아 위에 올린 뒤 레드페퍼와 촐룰라 소스를 부어 먹으면 끝! 운동 전문 유튜버 제이제이는 나린의 식단을 보고 탄단지가 완벽하다 평가했죠. 든든한 아침이 필요하다면 이 메뉴를 만들어보세요.
유튜브 〈Heybiblee〉
유튜브
이성경
복근하면 빼놓을 수 없는 이성경은 십 년 넘게 매일 아침 잡곡빵에 올리브 오일을 듬뿍 찍어 먹는다고 합니다. 빵에 오일이 안 묻은 곳이 없을 정도로 푹 적셔 먹는 것이 그녀의 루틴인데요. 올리브 오일을 워낙 좋아해서 시작한 습관이지만, 최근 유행하는 '공복에 올리브 오일 섭취로 혈당 조절하기'를 이미 오래전부터 실천해온 셈입니다. 여기에 15년간 꾸준히 해온 헬스 운동까지 더해져, 지금의 탄탄한 몸매와 미모가 유지할 수 있었던 게 아닐까요?
유튜브 〈유연석의 주말연석극〉
유튜브 <유연석의 주말연석극>
안은진
한가지 음식만 먹기로 유명한 안은진. 그녀가 선택한 아침 식사는 김밥이었습니다. 사실 그녀의 김밥 사랑은 오래됐는데요. 예전에 ‘냉터뷰’에 출연했을 때도 김밥 반 줄과 오이 반 개 또는 데친 콩나물을 먹는다고 말한 적이 있습니다. 그녀는 김밥 반 줄을 채소에 싸 먹으면 반 줄을 먹어도 마치 한 줄을 먹은 것 같은 마음의 효과를 누릴 수 있다고 전했죠. 탄수화물은 줄이고 포만감은 채우는 안은진의 아침 메뉴를 따라해 보세요.
인스타그램 @bbongsunny
인스타그램 @bbongsunny
신봉선
신봉선은 3년 전 체지방을 무려 11kg 감량한 뒤 그 상태를 유지하고 있습니다. 유지어터의 삶을 누리기 위해 그녀는 아침에 일어나자마자 채 썬 양배추와 당근을 먹었는데요. 양배추는 칼로리가 낮지만, 포만감을 주는 다이어트 식품으로 알려져 있습니다. 식이섬유가 풍부해 노폐물 배출을 돕는 효과도 탁월하죠. 신봉선은 평소 냉장고에 있는 초간단 재료들로 만드는 건강식을 선호합니다. 지난 번에도 당근 라페를 만들어 3주 내내 다른 식사와 함께 곁들여 먹는 모습을 보여준 적이 있죠. 다이어트 할 때 식단을 어떻게 할지 고민이라면 신봉선의 레시피를 참고해보세요.
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