개그우먼 박나래가 해외 여행 중에도 운동을 위해 호텔에 특별한 기구를 챙겨간 사실이 알려지며 화제를 모으고 있습니다.
지난 1월 22일 공개된 유튜브 채널 '나래식'을 통해 박나래는 일본 삿포로 여행 중 호텔에서 운동하는 모습을 공개했습니다. 그는 "나처럼 몸 챙기는 사람 없을 것"이라며 일주일에 4~5일씩 꾸준히 운동한다고 밝혔습니다. 특히 눈길을 끈 것은 해외 여행 짐 속에 복근 운동기구인 롤아웃 기구를 챙겨왔다는 점입니다.
박나래는 호텔에서 롤아웃 기구를 꺼내며 "보기에는 쉬워 보이는데 은근 어렵다"고 설명했습니다. 그는 이 기구로 20초 동안 8회를 8세트씩 반복한다고 구체적인 운동량을 공개했습니다. "호텔에 헬스장이 있는 줄 알았는데 없어서 챙겨오길 정말 잘했다"는 그의 말에서 철저한 자기관리 의지를 엿볼 수 있었습니다.
지난해 7kg 감량에 성공하며 주목받았던 박나래는 이번 영상을 통해 체중 관리의 비결을 보여줬습니다. 운동 전문가들은 그가 선택한 롤아웃 운동이 복직근과 복횡근을 깊이 자극하며, 코어 안정성 강화에 매우 효과적이라고 설명합니다. 단순히 복부만이 아니라 허리 기립근, 어깨, 팔, 광배근 등 상체 전반의 근육을 보조적으로 사용해 균형 잡힌 체형 만들기에 도움을 준다는 것입니다.
롤아웃 운동은 복부 롤러나 바벨을 이용해 몸을 앞으로 굴렸다가 복근의 힘으로 다시 끌어오는 동작입니다. 간단해 보이지만 실제로는 높은 강도의 운동으로, 플랭크만으로는 부족했던 코어 근력을 채울 수 있다는 평가를 받고 있습니다. 또한 복부 지방 감소에도 효과적이어서 선명한 복근을 만들고자 하는 사람들에게 추천되는 운동입니다.
다만 롤아웃은 효과가 큰 만큼 올바른 자세가 중요합니다. 허리가 과도하게 휘어지면 부상 위험이 있어 복부에 힘을 주고 척추를 곧게 유지해야 합니다. 전문가들은 처음에는 무릎을 바닥에 댄 상태에서 시작하고, 롤러를 너무 멀리 굴리지 않는 것이 중요하다고 조언합니다. 천천히 동작을 수행하며 복부 근육의 긴장을 유지하는 것이 핵심입니다.
박나래는 MBC '나 혼자 산다'를 통해 55억 원대 자택을 공개하며 성공한 연예인의 면모를 보여왔습니다. 최근에는 거실에 대형 네온 아트 작품을 설치하는 등 독특한 인테리어 감각으로도 시청자들의 관심을 받았습니다. 2025 MBC 연예대상에서 최우수상을 수상하며 방송인으로서의 입지도 더욱 공고히 했습니다.
여행 중에도 운동 기구를 챙길 만큼 철저한 자기관리로 몸매를 유지하고 있는 박나래의 모습에 팬들은 "역시 프로는 다르다", "저 노력이 있었기에 7kg 감량이 가능했구나"라며 찬사를 보내고 있습니다. 호텔에서도 포기하지 않는 그의 운동 습관이 앞으로도 건강한 모습으로 활동하는 원동력이 될 것으로 기대됩니다.
Copyright ⓒ 원픽뉴스 무단 전재 및 재배포 금지
본 콘텐츠는 뉴스픽 파트너스에서 공유된 콘텐츠입니다.
