불규칙한 식사 습관이 뼈 건강을 해쳐 골다공증과 골절 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
뉴시스 보도에 따르면, 6일(현지시각) 미국 매체 폭스뉴스에 따르면 일본 나라 의과대 연구진은 국제학술지 '내분비학회지(Journal of the Endocrine Society)'에 게재된 연구에서 아침을 자주 거르거나 잠들기 직전 저녁을 먹는 습관이 뼈 건강에 부정적 영향을 미친다고 밝혔다.
연구진은 2014년 4월 1일부터 2022년 2월 28일 사이 건강검진을 받은 20세 이상 성인 92만 7130명의 생활 습관을 보험 청구 데이터베이스를 활용해 분석했다. 대상자는 여성 55%, 남성 45%였으며 중위 연령은 67세였다.
약 2년 6개월 동안 참가자들을 추적하며 엉덩이뼈, 척추, 팔뚝뼈 등에서 골다공증성 골절 발생 여부를 확인한 결과, 아침을 일주일에 세 번 이상 거르거나 잠들기 두 시간 전 늦은 저녁을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 골다공증 위험이 큰 것으로 드러났다. 골다공증은 뼈 밀도와 질량이 감소해 뼈가 약해지는 질환이다.
특히 아침을 거르는 경우 골다공증성 골절 위험이 18%, 흡연은 11%, 늦은 저녁 식사는 8% 증가했다. 아침을 거르고 저녁까지 늦게 먹는 경우에는 위험도가 최대 23%까지 상승했다.
반면 하루 6~8시간 충분한 수면은 골절 위험을 약 10% 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났다.
연구를 이끈 나카지마 히로키 교수는 "불규칙한 식사 패턴은 흡연, 낮은 신체 활동, 불충분한 수면 등 다른 건강하지 못한 생활 습관과 함께 나타나는 경우가 많다"며 "골절 예방을 위해서는 종합적인 생활 습관 관리와 상담이 중요하다"라고 강조했다.
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