가르시니아 효능 및 효과, 부작용 한 방에 정리!

 

안녕하세요!

오늘은 가르시니아 효능에 대해서 포스팅을 진행하려고 합니다. 체지방감량과 같은 다이어트가 목적이신 분들에게는 가르시니아는 필수 영양성분 중 하나일 것입니다. 가르시니아는 아프리카에서 나는 열매로 HCA라는 성분이 탄수화물과 지방을 합성하는 것을 억제해 주는 것으로 익히 유명합니다.

 

그래서 가르시니아 성분이 많이 들어간 영양제나 보조식품들이 온라인에서 많이 유통되고 판매되오고 있습니다. 가르시니아는 정확히 어떤 효능들과 부작용까지 한 번에 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

가르시니아 효능

1) 체지방 감소

가장 첫 번째로 가르시니아 하면 바로 체지방 감소입니다. 대부분 체지방 감소를 원하시거나 다이어트를 하시는 분들은 가르시니아 성분이 안 들어있는 음식이나 영양제를 본 적이 없습니다. 그만큼 가르시니아는 체지방 감소에 많은 역할을 하고 있기 때문입니다. 실제 연구 결과에서도 가르시니아는 체중 감소에 많은 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 가르시니아가 지방 산화를 막고 지방 축적을 막기에 일정량의 체중 감소가 있는 것 같습니다.

 

 

 

 

2) 식욕 억제

HCA 성분이 들어있는 가르시니아는 몸에 있는 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있어 전반적으로 우리가 먹는 식욕을 줄일 수 있게 됩니다. 따라서 평소에 먹는 식사량을 줄일 수 있고 보다 포만감을 오래 유지시킬 수 있습니다. 특히 밤에 가르시니아를 섭취하게 된다면 야식과 같은 폭식을 막을 수 있습니다.

 

 

 

 

3) 혈당 조절

가르시니아는 체지방감량 조절뿐만 아니라 혈당 조절에도 많은 도움이 되고 있습니다. 실제로 가르시니아의 HCA가 혈당을 낮춰주고 인슐린 개선에 많은 역할을 하고 있습니다. 따라서 평소에 혈당 조절이 잘 안 되거나 급격히 혈당을 올릴 수 있는 음식을 섭취하게 된다면 가르시니아가 급격한 혈당 상승을 막아주는데 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

4) 신진대사 개선

가르시니아는 신진대사를 개선시키고 기초대사량을 증가시켜 전반적인 몸의 에너지 향상에 많은 도움이 됩니다. 가르시니아를 복용하고 운동을 하게 되면 신진대사에 많은 도움이 되고 보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 되어 체내 지방을 빠르게 연소할 수 있게 됩니다. 그 외에도 체내 에너지 균형을 다시 만들어주고 건강 개선에 많은 도움을 줄 수 있게 됩니다.

 

가르시니아 부작용

가르시니아는 이렇게 체지방 감량 및 혈당 조절 그리고 신진대사 증가나 항염증에 많은 도움이 되고 있습니다. 하지만 이런 성분도 본인 몸에 맞지 않으면 좋지 않은 부작용이 초래될 수 있습니다. 따라서 가르시니아를 섭취했을 때 어떤 부작용이 있는지도 체크해 보신 후 증상이 있다면 바로 섭취를 중단하시거나 병원 내원하여 전문의와 상담을 하시는 게 좋습니다.

 

대표적인 부작용

1. 두통 및 어지러움
2. 위장장애
3. 복통 및 설사
4. 울렁거림 및 메스꺼움