마즙 효능, 건강을 위해 반드시 알아야 할 내용

 

안녕하세요!

건강 챙기는 분들 중에서 마는 떼려야 뗄 수 없는 건강즙 중에서 단연코 좋은 음식 중 하나입니다. 마는 많은 분들께 사랑받는 음식이고 특히나 즙으로 많이 섭취하고 있는 식품입니다. 오랜 세월을 거쳐 마는 의학에서도 아주 귀한 약재로 쓰이고 있습니다. 

 

다양한 효능과 풍부한 영양소를 지니고 있는 마는 우리 몸의 전반적인 건강증진과 활력을 돋아주는 아주 좋은 음식입니다. 그렇다면 특히나 마즙으로 자주 즐겨 먹는 마에 대해서 알아보고 어떻게 우리 몸에 효과를 주는지부터 섭취 방법까지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

마란 무엇인가?

마는 뿌리 채소로, 특히 주로 아시아나 아프리카에서 많이 자라고 재배되고 있습니다. 특히나 마는 한방에서 약재로 주로 쓰이고 있고 자양강장제로 많이 알려져 있고 사용되고 있습니다. 마의 특징으로는 뿌리가 쭉 뻗어 길고 단단합니다. 그리고 끈적한 점액을 가지고 있는 것도 특징입니다. 

 

 

마는 보통 봄에 심어서 가을쯤 수확하고 있고 약 3년에서 4년정도 자란 후 수확을 하게 됩니다. 마에는 다양한 영양소들이 함유되어 있습니다. 비타민, 칼륨, 무기질, 식이섬유등 우리 건강을 증진시켜 주고 소화도 잘 되기 때문에 소화기관이 약하거나 위가 약하신 분들에게는 좋은 건강즙으로 마즙을 많이 찾고 있습니다.

 

 

 

 

마즙 효능

1. 소화 기능 개선

마즙에서 대표적으로 많이 알려져 있는 개선 중 하나인 바로 소화 기능 개선입니다. 마즙의 뮤신 성분이 위산 분비를 억제시키고 각종 속쓰림이나 위염등을 완화시켜줍니다. 또한 우리 장 운동을 활발하게 촉진시키기 때문에 변비로 고생하시는 분들에게도 좋은 식품입니다. 뮤신의 이런 점성과 같은 성분들이 소화 기관을 튼튼하게 해 주고 위에 관한 질병으로부터 보호해 줄 수 있는 좋은 역할을 합니다.

 

 

 

 

2. 피부 건강

마즙은 소화 기관 뿐만 아니라 피부에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 마에 들어있는 뮤신과 다이오게닌 성분이 피부 노화를 방지해 주고 주름개선에 효능이 있습니다. 그래서 피부 개선과 피부 건강을 유지하고 관리하시는 분들에게는 마즙으로 활력 있는 피부를 만들어 내실 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 면역력 강화

마에는 칼륨 및 미네랄 그리고 비타민이 다량 함유되어 있어서 면역력 증진에 도움이 되고 체내 에너지를 활성화 시켜 전체적인 몸의 체력을 높여주는 역할을 합니다. 면역력이 올라가게 되면 각종 바이러스나 질병으로부터 보호할 수 있고 호르몬 분비를 촉진시키므로 면역력을 강화시켜 활력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 혈당 조절

마즙은 당뇨가 있으신 분들에게도 아주 좋은 음식 중 하나입니다. 마에는 인슐린 분비를 촉진시키는 성분과 혈당을 안정화 시키고 수치를 조절할 수 있게 하기 때문에 당뇨로 고민이시거나 당뇨를 앓고 계시는 분들에게는 마즙은 천연 건강즙으로 아주 좋은 식품입니다. 다른 즙들은 소화가 빨리되어 흡수가 빨라서 당이 오를 수 있지만 마즙은 식이섬유가 풍부한 음식으로 당의 흡수를 낮춰는 효과를 지니고 있습니다.

 

 

 

마즙 섭취방법

마즙을 무작정 드시는 것보다는 섭취방법을 알고 올바른 게 드시는게 가장 중요합니다.

첫 번째로 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 마즙을 공복에 먹게 되면 깨끗한 상태의 위를 보호해 주고 속 쓰림이나 위장장애가 발생할 수 있는 것을 어느 정도 막아줄 수 있습니다. 뮤신이 이 역할을 하고 있기 때문입니다.

 

두 번째로 견과류랑 혼합하여 드시는 것도 좋습니다. 호두나 아몬드와 같이 효능을 같이 올려주고 시너지 효과가 날 수 있는 이런 견과류들은 몸에 필수적이기 때문에 기호에 맞게 섭취하시는 것도 하나의 방법입니다. 다만 견과류의 알레르기가 있는 분들은 참고하여 섭취하시는 걸 권장드립니다.

 

세 번째로 과다섭취는 좋지 않습니다. 마즙은 우리 몸에 아주 좋은 음식이긴 하지만 뭐든 과하면 안 좋습니다. 위장에 부담을 줄 수 있기 때문에 공복에 한잔 정도 섭취하시는 게 가장 좋습니다.