전효성, 김아영의 다이어트 레시피는?

전효성의 초간단! 저당 포케

인스타그램 @mimi01o1

한때 다이어터들에게 꿈과 희망이었던 전효성이 다이어트 레시피 2024 ver.을 공개해 화제다. 전효성이 6개월에 걸쳐 천천히, 건강하게 6kg 감량했다는 조리법을 공개한다!

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재료: 현미 곤약 밥, 닭 가슴살, 채소, 달걀, 포케 소스
1. 저당 밥솥으로 찰 현미 곤약 밥을 짓는다.
2. 포케 소스는 스리라차2, 올리브오일 1, 알룰로스 1, 후수 0.5 비율로 만든다.
3. 그릇에 저당 밥을 담고 위에 각종 채소, 닭 가슴살, 포케 소스를 뿌리면 끝!

천둥이 아내에게 만들어준 다이어트 쌈밥

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걸그룹 구구단 출신 미미가 남편 천둥이 직접 만들어 준 다이어트 쌈밥을 공개했다. 쌈밥의 레시피는 매우 간단! 상추, 깻잎, 쑥갓 등 다양한 쌈 채소에 밥과 장을 얹어 만들면 끝이다. 하지만 조리 시 주의할 점이 있다고. 고기를 높은 온도에서 조리하면 발암물질인 헤테로사이클릭아민, 다환방향족탄화수소가 생성될 수 있다는 것! 한 가지 꿀팁은 깻잎 속 베타카로틴 성분이 이 물질의 효과를 상쇄한다는 것이다. 실제로 베타카로틴은 세포막이나 유전자에 손상을 입히는 활성산소의 작용을 억제할 뿐만 아니라 암 억제 유전자 발현도 돕는다.

배우 김아영이 픽한 키토 김밥

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김아영의 유튜브에서 심심치 않게 볼 수 있는 것! 바로 먹방이다. 특히 최근엔 김아영이 빡빡한 일정을 소화하는 와중, 차 안에서 키토 김밥을 먹는 모습은 다이어터들에게 큰 관심을 받기도 했다. 평소 흔히 먹는 한국식 김밥은 생각보다 열량이 높아 체중 관리를 할 때 적합하지 않다. 하지만 밥을 다른 재료로 대체하는 키토 김밥은 건강한 다이어트 식단이 될 수 있다! 키토 김밥의 핵심인 달걀은 열량이 낮고 단백질이 풍부하기 때문. 또 달걀지단 외 두부, 양배추를 밥 대신 활용해도 좋다.

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