-8kg 감량에 성공한 권나라의 일주일 식단 대공개

사진/ 권나라 유튜브 채널

추석 때 먹음 음식으로 아직 남아있는 살이 고민이라면? 권나라의 다이어트 노하우를 참고할 것. 12시간 공복, 하루에 딱 두 끼, 건강한 다이어트 식단 이렇게 3가지만 따라 하면 다이어트에 성공할 수 있다. 무엇보다 다이어트를 한다고 굶어서 빼거나 식단이 고민되어 다이어트가 힘들었다면 눈 크게 뜨고 오늘부터 따라 해보면 좋겠다.

DAY1

두부면 콩국수

편안한 잠옷 차림으로 카메라 앞에 서서 소개한 첫 번째 다이어트 식단은 바로 콩국수. 밀가루 면 대신 식물성 단백질이 풍부한 두부면으로 대체하여 고소한 콩국수로 든든하게 한 끼를 해결했다. 두부면은 100g에 약 165kal 로 탄수화물 섭취하는 것보다 포만감이 더 오래 지속되기 때문에 체중 감량에 효과적이다.

DAY2

땅콩버터가 들어간 사과 주스

둘째 날 식단은 간단하면서도 영양소를 고려한 메뉴로 구성했다. 운동을 가기 전 그녀가 선택한 간단한 메뉴는? 땅콩버터 한 숟가락을 넣은 사과 주스. 사과와 땅콩버터는 식이섬유가 풍부한 것은 물론 함께 먹으면 혈당 조절에 도움이 된다. 운동 후 다이어트 식단의 단골 메뉴인 닭 가슴살을 만두로 소박하지만 맛있고 최대한 균형 잡힌 식사로 하루를 마무리했다.

DAY3

통 오이 김밥

브런치

셋째 날에는 먹으면 -2kg에 성공한다는 소문이 자자할 정도로 다이어터들 사이에서 핫한 ‘통 오이 김밥’에 도전했다. 밥은 현미 곤약 밥으로 만들어 탄수화물 섭취는 줄이고 된장을 살짝 올려 맛도, 건강도 ‘엄지척’! 간단한 아침 식사를 마친 후 용리단길 브런치 카페에서 브런치로 셋째 날 식사를 마무리했다.

DAY4

올리브오일과 땅콩버터를 바른 사과

라라스윗 저칼로리 말차 초코바 아이스크림

다음날 아침은 또 하나의 사과 식단을 선보이며 사과에 진심인 모습을 보였다. 사과에 올리브오일, 땅콩버터를 듬뿍 발라 간단하게 아침 식사를 마무리한 후 헬스장으로 향했다. 운동 후 출출한 배를 달래주기 위해 그녀가 선택한 간식은? 다이어트 중에도 맛있는것을 포기하기 힘들 때 한 줄기 빛이 되어주는 라라스윗 저칼로리 말차 초코바 아이스크림. 말차의 진하면서도 씁쓸한 맛에 달콤한 초콜릿이 입안에 가득 어우러지며 잠시나마 죄책감 없이 속세의 맛을 느낄 수 있다.

DAY5

알배추 고기찜

마지막으로 권나라가 선보인 식단은? 쉽고 간단하게 자주 만들어 먹을 수 있는 알배추 고기찜. 먹기 좋은 크기로 알배추를 세 등분으로 나눈 후 찜기에 넣고 고기를 얹어서 쪄주기만 하면 완성이다. 칼로리 걱정 없이 건강하면서도 맛있는 다이어트 식단을 찾고 있다면 초간단 건강식 다이어트 알배추 고기찜을 도전해 볼 것.

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2022.08.01 00:00 기준

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