"가을·겨울만 되면 기분이 왜 울적해질까?" 어두운 시간이 늘어날수록 바뀌는 생체리듬

태양 빛이 줄어드는 가을·겨울철에는 우리 몸속에서 세로토닌이 감소하고, 멜라토닌이 과다 분비되면서 생체리듬이 뒤틀릴 수 있다는 연구들이 나온다.

햇빛이 줄면 기분을 좋게 만드는 세로토닌이 낮아지고, 어두울수록 수면을 촉진하는 멜라토닌이 더 많이 만들어진다.

셋째는 일상 속 가벼운 활동량을 유지하는 것이다.