"자기 전 불 끄고 TV·휴대폰도 끄세요"…심장·뇌 건강 위험↑

자정 이후부터 해가 뜨기 전까지 주변이 밝을수록 장기적으로 심장 기능 이상이나 뇌혈관 질환 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

특히 여성과 60세 이하 참가자의 경우, 빛 노출에 따른 심혈관 질환 위험 증가 폭이 더 두드러졌다.

윈드레드 박사는 "심장 건강 관리 지침에 '야간 조명 최소화'를 포함할 필요가 있다"며 "암막 커튼 사용 등 기본적인 생활 습관부터 TV나 휴대전화 사용 자제까지 야간 빛 노출을 줄이는 것은 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 금연·절주와 함께 새로운 심혈관 질환 예방 전략이 될 수 있다"라고 말했다.