"피곤한데 더워 잘 수가 없네"…열대야에 '꿀잠' 자려면?

열대야로 밤잠을 설치기 쉬운 요즘같은 시기에는 숙면을 돕는 생활 습관과 규칙적인 수면 습관, 쾌적한 침실 조성으로 흐트러진 신체리듬을 회복하는 것이 중요하다.

신원철 강동경희대병원 신경과 교수(대한수면연구학회 회장)는 "열대야로 숙면을 취하지 못하는 것은 우리 몸 안의 생체시계가 외부의 열기로 인해 고장나는 것과 같다"면서 "체온의 변화로 인해 피곤함에도 불구하고 잠에 잘 들지 못하게 된다"고 말했다.

열대야로 숙면이 어려워지면 쾌적한 수면 환경을 만들어 수면의 질을 높이는 것이 중요하다.